Empfohlene Vorbereitung: 16 Wochen. Du hast genug Zeit für eine optimale Vorbereitung.
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Das PACE-RACE-Format mit 28 Levels und schrumpfenden Cutoffs verlangt etwas, was Standard-Pläne nicht liefern: wiederholte 1-km-Belastung mit unvollständiger Recovery. Hier ist der 6-Wochen-Plan, der genau das trainiert.
13 Min. LesezeitErfahrungsberichte
**16. April 2026. HYROX Köln. 94 Minuten. Ø 164 bpm. 67 % der Zeit in Z4, 29 % in Z5. Training Effect 5.0.** Das sind die Garmin-Daten vom Renntag. Was dahintersteht: 11 Wochen Training, 336 Plan-Adaptionen, 29 Coach-Chats und ein Oberschenkel,...
10 Min. LesezeitLaufen
Es ist Samstag, sechs Tage vor dem Start. Du liegst im Bett, starrst an die Decke und läufst die Strecke mental ab — Hafen, Elbphilharmonie, Reeperbahn, Stadtpark. Dreizehn, sechzehn, zwanzig Wochen Training stecken in deinen Beinen. Jetzt, in...
12 Min. Lesezeit