Nacht-Edition
Empfohlene Vorbereitung: 8 Wochen. Starte jetzt — die Zeit wird knapp!
Trainingsplan erstellenWandern & Megamarsch
Es ist kurz nach Mitternacht. Du läufst seit 14 Stunden. Die Beine brennen, die Blasen machen sich bemerkbar, und vor dir liegen noch 20 Kilometer. Dein Kopf sagt: *Hör auf.* Aber genau für diesen Moment hast du trainiert — oder auch nicht. Der...
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Wer mehrere Sportarten trainiert, ist gesünder, verletzt sich seltener und bleibt langfristig leistungsfähiger. Was die Forschung über Multisport-Training, den Interference Effect und die optimale Sportkombination sagt.
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Eisenmangel im Sport hat drei klar abgegrenzte Stufen — von Eisendepletion bis Eisenmangelanämie. Jede Stufe verlangt eine andere Trainingsanpassung. Plus: warum das Einnahme-Timing entscheidend ist.
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